איך ליצר אנרגיה חיובית לפני משחק ?


liavzagury1


לפני שאני מתחיל לספר לכם איך ליצור אנרגיה חיובית ביום שלכם . 

תיצרו לעצמכם פלייליסט של אלופים , פלייליסט עם המוזיקה הכי איכותית
( אל תדאגו , עשיתי את זה עבורכם - חפשו "פליילסט של אלופים" )


המון שואלים אותי איך ליצור אנרגיה חיובית? ,איך להיות רעננים ולהיות בשיא שלכם לפני ביצוע קריטי כמו משחק , אימון או פשוט למקסם את האנרגיות שלכם ביום ?

אספתי עבורכם 5 פעולות ליצור אנרגיה חיובית .
מוכנים ? קדימה .


1. לישון טוב .

 לא יהיה תחליף לשינה איכותית , רציפה, ללא הפרעות ורעשים . כ 8 שעות שינה .


2.  לקום בחיוביות ,

 הפעולה הראשונה שאתם עושים זה לצחצח שיניים להפעיל רמקול ולהכנס להתקלח עם מוזיקה של אלופים .

אחרי שהתעוררתם התקלחתם עם מוזיקה מטורפת שמכניסה לכם המון אנרגיות חיוביות

(בלי דיכאון ושירים עצובים )


3. יוגה \ מתיחות .


10 דק תרגילי יוגה למתיחות השריר ולעורר את השרירים בבוקר ולפני כל יום שלכם . ( כן, גם לפני הבית ספר )

הריי זה ידוע לכולנו שחימום איכותי נועד לעורר שרירים ולהכין אותם לפעילות פיזית

( למה לא כל יום תכלס ?)  
 בתרגול קצר של 10-5 דק ביום בבוקר תוכלו להגיע למספר של 1800 דקות תרגול בחצי שנה !

רק תתארו מה יקרה לשרירים שלכם במידה ותתמידו רק 10 דק בבוקר .
 תיהיו בטוחים שרק דברים טובים .


4.תוקירו תודה על 5 דברים בסיסיים שיש לכם .

 הכרת תודה הינו אחד הכלים המנטלים הכי חיוביים שאתם יכולים לעשות לעצמכם . 

אסביר , צריך לקחת המון סיטואציות בחיים שלנו בפרופורציות .

ולהבין שהבעיה הכי גדולה של מישהו אחת יכולה להיות אחת הבעיות הקטנות של האחר .

תוקירו תודה על דברים בסיסיים שאתם בדרך כלל לוקחים כמובן מאליו .

לדוגמא : מקום לישון בו , מזון על השולחן , משפחה שלכם , חברים אמיתיים שלכם ועוד


5. בריאות .
ארוחת בוקר קלילה ובריאה המלאה בדגנים מלאים ,מנת חלבון ושייק בריאות .

( בלי קפה של בוקר כהרגל עשו לי טובה)


6. בונוס עליי - בוקר טוב .
אחלו לכל מי שאתם רואים בבוקר ברכת בוקר טוב . כי אם אתם התחלתם את היום שלכם ככה אין סיבה שלא תחלקו עם עוד חברים שלכם , משפחה שלכם ואנשים סביבכם .
זה מוכח ששמחה מדבקת :)

שלכם -

ליאב זגורי - מאמן כדורגל למצויינות .